Примерно год назад я вдруг обнаружила, что сосредоточиться на одной задаче мне стало намного сложнее, чем обычно. Решив разобраться с этой проблемой, я попутно узнала о том, как спят жирафы, что полезного можно купить на Aliexpress за 2 доллара, как завязать шарф 30-ю разными способами и что делать, если ты вдруг заблудился в лесу…
Так, в бесконечности доступной информации прошло еще несколько месяцев. Утром я находила себя в фейсбуке, в трамвае комментировала якобы нужные деловые сообщества, вечером почитывала интересных персонажей в инстаграмме. Все интересно, частично мотивирующе и даже полезно.
Телефон жил своей жизнью и сам прыгал мне в руки. Все автоматически, как почистить зубы, перейти улицу или почесать там, где чешется. Пока однажды я не обнаружила, что мне нечем гордиться. Под кроватью — бермудские треугольники потерянного времени, в дороге — океаны недодуманных мыслей и недостроенных планов, а в голове — вязкая, остывшая каша с мерзкими комочками.
Из-за угла несмело выглядывает несбывшаяся утренняя його-разминка, а на комоде пылится давняя мечта — остро заточенные приятные на ощупь карандаши для рисования. Все это — в жертву маленькой тоненькой белой коробочке с экраном.
Все меньше времени на то, что действительно важно.
Этот веселый неравный бой
Осознав масштабы проблемы и накапав себе валидола, я села думать, что со всем этим можно сделать. Все же просто — для начала хотя бы реже брать в руки телефон. Ага, щаз! Это как не думать о белой обезьяне — теперь к зависанию в сетях (слово-то какое, да?) прибавились муки совести и удивление собственному слабоволию.
Что же делать?
Совесть пожирала меня изнутри, печаль опускала уголки губ. Нужно было срочно хотя бы начать пользоваться моим любимым способом — «идеей маленьких шагов» и применять простейшие решения. Я хотела избавиться от автоматизма и по возможности затруднить себе доступ к соц.сетям. Проблема же состояла в том, что по работе мне все равно в них нужно было находиться и довольно оперативно реагировать на сообщения в мессенджерах. Безлимитный интернет в телефоне, нужный для дела, тоже не прибавлял оптимизма в решении положить конец проблеме отвлечения.
Простые приемы для начала
Для начала расскажу про несколько простых тактических приемов, которые я делала. Если для вас эта проблема тоже актуальна — пробуйте, наверняка, вам что-то тоже подойдет.
- дала трем ключевым рабочим контактам резервную сос-связь со мной и отключила мгновенные уведомления у всех мессенджеров, кроме одного (наверное, нужно все отключить, но я пока так не могу),
- поставила цифровой пароль на доступ к телефону (первую неделю помогало),
- удалила значок инстаграмма с легкодоступной панели в телефоне и спрятала приложение где-то далеко (помогло настолько, что инстаграмм я давно забросила!),
- стала класть телефон в дальний карман сумки и обязательно его застегивать,
- теперь я обязательно убираю телефон с поля зрения, когда работаю за компьютером (очень помогает!)
- каждый раз разлогиниваюсь из всех сетей и почты на компьютере и держу открытыми не более 4 вкладок одновременно,
- написала список приятных и полезных дел, которыми я могу заниматься, вместо интернет-серфинга,
- когда нужно сосредоточиться, включаю полностью беззвучный режим на телефоне.
Все это конечно хорошо, но слишком просто перестать контролировать себя и снова вернуться к телефонно-соцсеточному рабству.
Избавляемся от зависимости: глубинная мотивация
Тогда я стала искать убедительнейшие доводы, которые действительно помогут мне разобраться с этой зависимостью. Кристально ясный «соцсети пожирают твое время и концентрацию» давно уже не впечатлял. Нужно что-то более эмоциональное. Вот что в итоге у меня получилось (и да, я знаю, со всем этим можно поспорить:))
По-настоящему крутые люди не сидят в фейсбуке
Директора крупных компаний, опытные хирурги, успешные продавцы и переговорщики, талантливые ученые или скрипачи — у всех у них своя, сфокусированная и насыщенная жизнь. Нет времени что-то доказывать или выстраивать отношения с кучей незнакомых людей.
Мы забываем о глубине
Гладкая поверхность телефона и легкое, непринужденное скольжение. Люди всерьез и по доброй воле делают обзоры на яркие красочные книги типа «Энциклопедия для женщин» и с удовольствием отмечают, что в ней есть все — как брать кредит, как устроить день рождения ребенку и как сделать отличную презентацию для компании. Видео с распаковкой мелочевки из Китая набирает миллионы просмотров. В рабочее время люди рьяно делятся «7-ю вещами, которые должен знать каждый руководитель» и «5-ю советами, как продвинуться по карьерной лестнице».
Мы верим звездам с телеэкранов и поп-певцам, почти не обращая внимания на гениальных ученых, врачей, учителей.
Они за нами следят
Просто задумайтесь — что можно узнать о вас, просмотрев ваши поисковые запросы, скажем, за последний год? А внимательно проанализировав списки ваших друзей? А вы знаете, что фейсбук навсегда сохраняет не только удаленные посты и комментарии, но и редакции так и не опубликованных текстов? Часто мы видим то, что нам хотят показать и формируем то мнение, которое от нас хотят. В шуме голосов, мыслей и событий становится еще сложнее услышать себя и разобраться, что действительно важно.
Не хочу сгущать краски, также как не планирую отказаться от Гугла или фейсбука, но вот что действительно советую, так это посмотреть небольшой сериал «Черное зеркало» — в каждой серии мы видим новый прогноз развития нашего с вами цифрового будущего.
Концентрация? Не, не слышали!
Представляете: еще 10 лет назад мы могли работать над одной задачей или учиться по 3-4 часа подряд и даже не думали о том, чтобы проверить фейсбук!
Сейчас нас победила госпожа Мнимая занятость. Вот она — полненькая, с крупными красными бусами на шее и хитринкой в глазах. Она хохочет от вашей бессонницы и радостно урчит, когда слышит очередное «я ничего не успеваю». Рядом с ней — всегда ее верные помощники — Множественные выборы. Черными мушками они носятся рядом и суются прямо в лицо — на меня посмотри! — выбери меня! — я самый красивый! — со мной ты заработаешь много денег!
Было ли у вас так, что вы только посмотрели ленту в инстаграме по дороге на работу и уже чувствуете себя каким-то уставшим? Вот оно — постоянное переключение с лоскутка на лоскуток в действии.
Хватит. Я хочу позволить себе роскошь однозадачности. Всю встречу смотреть в глаза и ни разу не глянуть в экран, внимательно дочитывать длинную полезную статью, рассматривать людей в транспорте и пытаться отгадать их истории, не отвлекаясь работать над статьями… Работать, когда нужно работать и отдыхать, когда пора отдыхать.
Причины срывов
Ух ты, сколько полезных аргументов!
А все же — почему я срываюсь?
И вроде все так правильно, так хорошо.
Для себя я нашла три причины срывов:
Усталость
Уставший человек гораздо хуже себя контролирует и намного менее критично относится к чужим мнением. Уставшим человеком проще манипулировать, а большую часть действий он совершает не задумываясь, на автомате. Мой простой рецепт — высыпаться. Пусть это станет вашей главной обязанностью на ближайшее время. Все можно переделать и изменить. Главное — высыпаться…
Нежелание выполнять задачу или незнание, как ее выполнять
Когда я понятия не имею, о чем писать, или как подступиться к сложному «слону», то ручки так и тянутся к развлекательно-прокрастинирующей закладочке на компьютере. К сожалению, другого, более приятного средства, чем жесткий контроль и осознанность я не придумала. Но жесткий контроль, кстати, работает только тогда, когда ты не устал. Поэтому еще раз — высыпаться!
Скука
Если задача интересна, и я точно знаю, что мне делать, то нет времени на скуку или отвлечения. Если мысль зашла в тупик или у работы нет смысла, то я использую любую возможность, чтобы отвлечься. Решение не такое уж и простое, но оно есть — как можно меньше скуки. Если от субъективно бесполезной работы никуда не денешься, я устраиваю соревнования с самой собой или пытаюсь уложиться в заранее установленное время.
Социальные сети - одна из важных составляющих современной коммуникации. ВКонтакте и Facebook, например, позволяют оперативно связаться с друзьями и коллегами по работе, а Twitter и Instagram дают возможность делиться своими мыслями (в первом случае) и наиболее яркими моментами жизни (во втором случае) с теми, кому это действительно интересно.
Но, признавая необходимость существования социальных сетей в жизни человека XXI века, психологи предупреждают - интернет-зависимость (или «сетевая наркомания») из страшной сказки о вреде интернета для подростков постепенно превращается в суровую действительность. Причем, эта проблема касается не только детей, но и взрослых.
Как понять, что вы слишком много времени тратите на социальные сети, каких последствий стоит опасаться и можно ли справиться с зависимостью своими силами? Попробуем разобраться.
Что такое интернет-зависимость
Термин «интернет-зависимость» используется для обозначения модели поведения человека, который тратит чрезвычайно много времени на социальные сети и другие формы социальных медиа (YouTube и Pinterest тоже считаются). Настолько много, что постепенно это начинает мешать другим аспектам повседневной жизни.
Важно понимать, что интернет-зависимость не является заболеванием или расстройством в общепринятом смысле, так как она - пока - не внесена в международную классификацию болезней ВОЗ. Тем не менее, в последнее время кластер поведения, связанный с зависимостью от интернета вообще и социальных сетей в частности, все чаще становится предметом дискуссий и масштабных исследований.
Говоря о сетевой наркомании, эксперты чаще всего имеют в виду зависимость от социальных сетей (Facebook, Instagram, ВКонтакте), которая приводит к негативным последствиям. Под наркоманией здесь подразумевается , вредное пристрастие, которое, как и большинство ему подобных, препятствует по-настоящему важной деятельности, идет речь об учебе или о работе.
Кого можно считать сетевым наркоманом? В первую очередь, человека, который не просто использует социальные сети для общения, поиска интересных фильмов или любимой музыки, но постоянно обновляет собственную страницу в надежде, что ему придет новое сообщение, и систематично изучает профили «друзей друзей», то есть, порой совершенно незнакомых ему людей.
Правда ли, что соцсети лучше еды и секса
Стоит ли считать два часа изучения чужих страниц в социальной сети в день зависимостью? А как насчет пяти часов «путешествия» по просторам Instagram? Исследователи из Чикагского университета (Chicago University) пришли к выводу, что интернет-зависимость может быть даже сильнее, чем и . Об этом свидетельствуют данные научного эксперимента, в котором приняли участие сотни человек.
Ученые Гарварского университета (Harvard University) пошли дальше - и использовали приборы МРТ для выяснения точных эмоций, которые испытывает человек, когда сидит в социальных сетях. Сканирование мозга показало, что пребывание в сети стимулирует тот же центр удовольствия мозга, который подключается, когда мы пробуем невероятно вкусные блюда или занимаемся сексом с любимым человеком.
Недавно американские социологи стали говорить о том, что социальные сети (в частности, Facebook) становятся причиной одного из пяти разводов. Но, несмотря на то, что The Wall Street Journal опровергнул эту информацию ввиду отсутствия достаточных научных доказательств, некоторые эксперты продолжают настаивать на своем. Шерри Таркл (Sherry Turkle), научный сотрудник Массачусетского технологического института (Massachusetts Institute of Technology), замечает: причина здесь в том, что социальные сети ослабляют человеческие связи, укрепляя связи виртуальные.
С другой стороны, по данным ряда исследований, именно социальные сети помогают людям справиться с депрессией на фоне одиночества, так что исключать их из своей жизни в любом случае не следует. Особенно это касается подростков, которые испытывают острую необходимость в ассоциации себя с той или иной группой, пусть и в онлайн-пространстве.
Итак, бить тревогу или нет? Вопрос по большей части риторический. Если социальные сети не мешают вам эффективно работать и не доводят ситуацию встречи с друзьями до абсурда, когда больше времени вы проводите в телефоне, чем в разговоре, можете быть спокойны.
У меня есть подруга
,
которая ежедневно выкладывает в инстаграм около пяти фотографий
. И можно было бы относиться к этому спокойно,
если бы каждая наша встреча не превращалась
в бесконечную череду селфи
,
фотографирования еды
,
интерьера
,
пейзажа вокруг
и
себя в этом пейзаже
.
Вместо долгой беседы двух давно невидевшихся людей у нас получается просто совместная фотосессия
.
Зато какой милый пост можно наблюдать вечером: «Встретились с моей красоткой
,
безумно рада встрече!»
. И две улыбающиеся в камеру
физиономии.
Это не значит,
что она глупая
,
больная «селфиманией» или ей просто не о чем поговорить
.
Просто она мыслит
….
постами
.
И в этом я её понимаю
.
Я тоже каждый раз
, перед тем как посетить какое-либо мероприятие, будь то выставка,
концерт или публичная лекция
,
непременно думаю
,
как оформлю о нем пост в социальной сети
. Можно было бы назвать это особенностью журналистского мышления,
мол
,
я вижу
,
как можно осветить событие
.
Но в том и беда
,
что страдают этим не только журналисты
.
В детстве
,
когда мама водила меня на концерты
,
посвященные Дню города
,
мне всегда было очень плохо видно и весьма некомфортно
. Я
мечтала поскорее вырасти
,
чтобы хорошо видеть происходящее на сцене
. Вырасти-то я выросла,
но проблема никуда не делась
. И не потому,
что мой нынешний рост 160 см
.
Просто теперь над головами впереди стоящих людей возвышаются их руки с планшетами и смартфонами
. Каждый второй снимает видео или фотографирует,
даже в том случае
,
если в зале присутствует профессиональный оператор
.
Люди смотрят концерт через камеру
,
постоянно отвлекаясь и не имея возможности насладиться любимой песней в полной мере
.
Почему?
Потому что есть соцсети . Нам кажется , что наши 20 подписчиков , в число которых входят соседи , одноклассники, приятели из детства и Ахмед с рынка , просто умирают от желания узнать , куда мы сегодня ходили . Видео выкладывается в инстаграм, собирает лайки и комментарии , а мы чувствуем себя древнегреческим богом Гермесом , который донес нереально важную информацию до общества . В этом тоже нет ничего страшного, пока это не превращается в болезненную зависимость .
Сфоткай типа держу солнце , давай сфоткаемся , сфоткай меня на аву - все это стало привычными фразами . Вот только вы видели качество таких снимков? Это не шедевры фотоискусства, а просто отметки для соцсетей. К акую ценность может являть собой селфи в туалете кофейни , где ты прождала подругу час , а она так и не пришла? Это не фотография , которая хранит воспоминания , это просто знак «я сегодня куда-то ходила , зацените мой новый шарфик» . И таких фотографий для галочки становится все больше.
Мы стали думать постами, а не реальными событиями. Неважно, было ли мне хорошо на самом деле, важно, что я выгляжу счастливым на снимке. Но где же та ценность, которой обладают фотографии с близкими людьми или изображения мест, с которыми связаны тёплые воспоминания? Эта ценность уходит. И лично меня это пугает.
Очень долго я не появлялась в ЖЖ. Сейчас все перекинулись в Instagram, потому что смотреть картинки и читать небольшие тексты (а иногда даже не тексты а просто фигню всякую умные цитаты) стало модно. И я тоже попалась на эту удочку и завязла в этом болоте. В итоге, когда выбралась, обнаружила, что одежда грязная, настроение никакое и толку от всего этого не было.
Но обо всем по-порядку.
Чем так популярен Instagram? У каждого человека есть возможность показать свою жизнь, каждый день, каждый момент - что он ест, какую одежду надевает, как выглядит, где путешествует и т. д. В итоге в одном месте скопилось огромное количество нарциссов, которые демонстративно показывают, как хорошо и активно они живут. Есть люди, которые выкладывают по 10-20 постов каждый день! А самое горькое, что многие пользователи смотрят на всю эту красоту... и начинают ненавидеть свою жизнь, которая не «такая активная и красивая».
Этап 1. Восхождение.
Я сама начала пользоваться инстой в феврале прошлого года. мне нравилось выставлять фотографии, смотреть на эти квадратные коллажики, видеть, как незнакомые мне люди комментируют, оценивают мои фото. Потом я начала выставлять свои рисунки. Что тут началось! Оказалось, что многим безумно интересно направление zentangle, и за 5 месяцев у меня было около 800 подписчиков!! вот это да! С другой стороны, это обязывало выкладывать фото постоянно, потому что без контента люди быстро начинают искать другой источник вдохновения.
Этап 2. Зависимость.
Времени у меня не стало, рисовать я перестала. Все мои подписчики пропали, а тяга к инсте осталась. Начался второй этап - зависимость от инсты. Я думала, что пока не буду активничать, а посмотрю аккаунты других людей. И я нашла десятки аккаунтов, которые выставляли полную чушь, а у них было тысячи подписчиков. Потом я стала смотреть модные аккаунты и гипнотизировать каждый пост с «идеальной» едой, дорогой одеждой, курортами, заправленными вдохновляющими словами и этим ощущением «легкости бытия». Моя самооценка стала падать, потому что я не могла похвастаться такой жизнью, а иметь то, что я видела в инсте - очень хотелось.
Подписчики удалялись, т. к. мои фото не производили должного эффекта, а я все больше съедала себя.
Этап 3. Уныние и замещение интересов.
Это время длилось около трех месяцев. Я думала, чем я могу удивить, что есть в моей жизни такого же замечательного, что и у других? Мне перестало нравится отражение в зеркале, и все мои селфи (на которые я тоже подсела из-за инста) были на порядок менее симпатичные, чем у 13-летней модели в Москве. У меня нет идеального дома, мой парень не дарит мне миллион роз и я не могу сфоткаться с ними. Я пыталась делать фото на улице, но мне казалось так дико снимать саму себя в телефон. Ах да, у меня нет айфона, так что качество моих фото тоже отстойное. В общем, я впала в депрессию. Потом мне стало казаться, что это только я лузер, а все остальные безумно успешные. И мне действительно было тяжело.
Произошло замещение интересов. Я перестала понимать, что надо именно МНЕ, - мне хотелось всего того, что показывали блоггеры в своих идеальных постах. МЧ меня не узнавал, поражался моему унынию и озлобленности.
Я думала, что я такая одна - завистница и неудачница. А потом, в разговоре с моей лучшей подругой я поняла, что она испытывает то же самое, только боялась об этом рассказаать. Смешно, но мне стало легче - я не одна. И мы стали с этим бороться вместе.
Этап 4. Примирение.
Сейчас я стараюсь реже заходить в инсту, смотреть посты или еще что-нибудь. Я удалила все подписки на «идеальные» аккаунты и подписалась на профили о природе, NG, спорт и путешествия. Инстаграм прекрасен в качестве стартовой площадки по промоушену своего бизнеса/дела, но в то же время очень част омы попадаем в зависимость от социальных сетей, и для некоторых это имеет плохие последствия.
Я узнала, что блоггер из Швейцарии имеет 1,7 миллионов подписчиков, в то время как аккаунт Discover Earth с невероятными по красоте фотографиями - всего 914 тысяч.
Сейчас популярно то, что в моде. Но мода меняется, а мы продолжаем жить. И прекрасно жить именно своей жизнью, а не чужой. Надо только научиться ее любить.
Я не утверждаю, что Instagram - это зло, тем более, если вы имеете силу воли и твердый характер и не покупаетесь на красивые фото. Но я уверена, что многие имеют такие же проблемы, как и у меня...
Ученые из Вермонтского университета и Гарварда научились определять депрессию по аккаунту человека в Instagram – они выяснили, что люди, которые склонны к подавленному психическому состоянию, чаще других используют черно-белые и синие фильтры. О том, на какие еще психические расстройства может пролить свет личный аккаунт в Instagram, «МИР 24» рассказала психолог, руководитель учебного центра практической психологии Наталия Иченко.
Опытному психологу ничего не стоит определить, в каком состоянии находится человек, заглянув в его Instagram, говорит Наталия Иченко, – для этого следует просмотреть его фотографии и понаблюдать за поведением «пациента» в соцсети. Те или иные фотографии могут появляться не только от одного желания быть активным в социальной сети. Они могут говорить о скрытых эмоциональных переживаниях или – что еще хуже – расстройствах личности.
Если мы возьмем эмоциональные переживания, например обиду на других людей, то человек, который обижен, обычно выкладывает в Instagram очень много фотографий, которые нарочито подчеркивают, что у него все хорошо. Такой человек, как правило, «много» отдыхает. Он слишком успешен. Также он изрядно грешит vip-локациями, чекинясь в статусных и дорогих местах.
2. НЕУВЕРЕННОСТЬ И КОМПЛЕКС НЕПОЛНОЦЕННОСТИ
Если люди сталкиваются с какими-то сложностями в жизни или, например, у них не хватает веры в себя, то их лента начинает заполняться бесчисленными постами про мотивацию из разряда: «поверь в себя», «у тебя все будет хорошо», «миллионы достаются настойчивым» и так далее. Эти люди как будто сами себя начинают поддерживать в сложной ситуации.
Бывает и так, что у человека отсутствуют собственные фото в Instagram. Вместо них вся его лента состоит из цветочков, пейзажей или фотографий, где не видно его лица. Такие аккаунты часто ведут люди с комплексом неполноценности, люди, выросшие в неблагоприятной и агрессивной среде. Они боятся себя показывать.
3. ВНУТРЕННЯЯ АГРЕССИЯ
Несовершенство мира, плохие дороги, плохой мэр, отвратительные учителя в школе и преподаватели в вузе – фотографии с постами об этом любят выкладывать люди, у которых много злости и агрессии внутри. Эта внутренняя агрессия токсичным способом вытесняется в социальную сеть.
Люди с внутренней агрессией все время жалуются на несовершенство мироздания – они как будто находятся в поисках справедливости. Также они любят комментировать и смаковать это несовершенство – как будто ищут виновных, чтобы их наказать. Эти люди как будто играют в журналистику, потому что их посты часто напоминают задание «догнать и обезвредить по горячим следам».
4. «В АКТИВНОМ ПОИСКЕ»
Грусть и одиночество – очень важные эмоциональные переживания, которые могут отражаться в личном аккаунте. Например, если женщина находится на стадии поиска партнера, то своих подписчиков она будет «радовать» фотографиями из салонов красоты или какими-то соблазняющими частями своего тела. Также возможен вариант с проявлением эмоций в виде текстов под фото следующего содержания: «сегодня я встала с очень грустным/веселым настроением – посмотрите…»
5. НАРЦИССИЗМ
Если мы рассматриваем расстройства личности, например нарциссизм, то у людей он будет проявляться через постоянные луки в зеркалах, лифтах, туалетах, спортзалах… Кроме того, у нарциссов можно заметить много фотографий с атрибутами дорогой жизни: дорогие часы, машины, яхты; или фотографии на тропических островах. Нужно понимать, что у нарциссов в реальности может и не быть часов, автомобилей, яхт и островов. Вместо «Мерседеса» у человека может быть «шестерка». То есть, лакшери фото, по сути, такие люди делают напоказ.
6. ИСТЕРИЯ
Продолжая тему расстройств, обязательно нужно упомянуть про истерические нарушения. Они свойственны больше женщинам, чем мужчинам. У женщин с такими нарушениями чаще всего фигурирует показная сексуальность – фотографии с обнаженными частями тела, не говоря уже об огромном количестве селфи. В комментариях и текстах пользователей с таким расстройством можно проследить некую истерическую инфантильность, потому что такие посты преисполнены «мимимишностью» и «ванильностью», причем все это наигранно.
В свою очередь показная сексуальность может быть признаком двух проблем. В одном случае она может говорить о том, что человеку кажется, что ему не хватает секса. В другом случае это может говорить о его ненасытном стремлении к соблазнению окружающих. То есть у человека может быть много сексуальных связей, и все хорошо на личном фронте, но он может считать, что этого мало и мечтать о соблазнении еще большего числа представителей противоположного пола.
7. БИПОЛЯРНОЕ РАССТРОЙСТВО
Если ваш знакомый после долгого отсутствия в сети резко появляется в онлайне и каждые 5 минут выставляет новые посты, то, скорее всего, у него биполярное расстройство – чередование маниакальных и депрессивных эпизодов. Вы поймете это по его чрезмерной активности в сети, в том числе по несвязным и странным комментариям.
МНЕНИЯ
Светлана Зингер , кризисный психолог:
Так как социальные сети – это свободный выбор человека (что ему лайкать и что размещать), то, конечно, по аккаунту конкретного человека можно предположить, каково его психическое здоровье. Однако никаких диагнозов по странице в соцсети поставить нельзя.
Интересы психически здорового человека многосторонни. В его ленте будут появляться новостные сюжеты, личные посты и лайки страниц друзей. Любая зацикленность и однообразность на определенных темах может быть тревожным «звоночком». Но – только звоночком. Человек может всю жизнь любить рыжих котов, но это совершенно не означает, что однажды он начнет употреблять рыжих котов в пищу!
Марина Куликова , детский и семейный психолог:
Ставить диагноз по аккаунту без клинической беседы – это чересчур смело. Это там у них – в Гарвардах… Человек, находящийся в состоянии клинической депрессии, вряд ли вообще будет выходить в соцсеть, потому что ему так плохо, что он даже зубы не чистит с утра.
Екатерина Веремеенко , аналитический психолог:
Не во всем можно согласиться с гарвардскими учеными. Аккаунты в соцсетях – это, скорее, некое alter ego человека, связанное с феноменом социальной желательности, то есть социально удобная обертка. С реальной личностью аккаунт может вообще не иметь ничего общего. И поэтому выявлять патологии и психические отклонения по аккаунту в Instagram не вполне корректно. Например, если человек выкладывает мрачные картинки и тексты, то, скорее всего, он хочет сыграть жертву, привлечь к себе побольше внимания; и это вовсе не говорит о его депрессии или суицидальных порывах. А аккаунты людей, находящихся в подавленном, стрессовом или тревожном состоянии, могут пестрить яркими картинками и жизнеутверждающими лозунгами и цитатами. Все это – так называемый эффект гиперкомпенсации . Контент такой страницы как бы сообщает о себе: «У меня все отлично!», хотя на самом деле он скрывает реальное психическое состояние.
С «лайками» тоже не настолько все категорично: будто бы собирать больше «лайков» – признак некой патологичности. «Лайки» в современном медийном мире – это расширение любви. Получение «лайков» равно получению внимания и «поглаживаний», которые всем нам так необходимы.
